Come rimanere incinta Subito - Come rimanere incinta velocemente

i passaggi mostrati qui ti aiuteranno ad avere un bambino

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Esercizi fisici per aumentare la Fertilità Velocemente

Quindi vuoi avere un bambino? E chiedi come rimanere incinta velocemente? Scommetto che hai pensato di mangiare una dieta più sana e iniziare un esercizio di routine. Prima di iniziare un nuovo piano di allenamento o aumentare quello attuale, considera questo, l'esercizio estremo ha dimostrato di essere cattivo per la fertilità e potrebbe effettivamente inibire il concepimento.

Gli studi hanno dimostrato che allenamenti ad alta intensità possono alterare l'equilibrio ormonale, interrompere l'ovulazione e alterare l'intero ciclo mestruale. Gli studi dimostrano anche che condurre uno stile di vita sedentario può essere dannoso per la fertilità, quindi è davvero tutto basato sulla moderazione.

L'esercizio fisico regolare è importante per la fertilità femminile naturalmente, ma deve essere a basso impatto, moderato e fatto su base costante. Come puoi dire se il tuo esercizio fisico rientra in quella categoria? Diamo un'occhiata alla ricerca per aiutarci a decidere quali sono le attività migliori per la fertilità ...

Ricerca: l'esercizio estremo riduce la fertilità

L'indagine a lungo termine rivela una minore fertilità nelle donne che si impegnano in un intenso esercizio fisico regolare

Uno studio norvegese diretto da Sigridur Lara Gudmundsdottir, un dottorando in NTNU's Human Movement Science Program, pubblicato sul Journal of Human Reproduction, che ha coinvolto circa 3000 donne, ha cercato di scoprire se i livelli estremi o bassi di attività fisica influenzassero la fertilità. Tutte le donne erano di buona salute e in età fertile. Lo studio ha seguito queste donne e le ha regolarmente interrogate sul loro livello di attività fisica tra il 1984 e il 1986. Le donne sono state poi interrogate sulle loro gravidanze 10 anni dopo, tra gli anni 1995 e 1997.

"Tra queste donne, abbiamo trovato due gruppi che hanno sperimentato un aumento del rischio di infertilità. C'erano quelli che si allenavano quasi ogni giorno e c'erano quelli che si allenavano fino a quando non erano esausti. Quelli che hanno entrambi avuto il più alto rischio di infertilità ... "Riteniamo che sia probabile che l'attività fisica a livelli molto alti o molto bassi abbia un effetto negativo sulla fertilità, mentre un'attività moderata è benefica", ha affermato il dott. Gudmundsdottir.

Buone notizie dai risultati di questi sondaggi è che molte donne che si sono allenate più duramente in una volta hanno continuato ad avere figli abbassando la loro attività fisica a un livello moderato. L'infertilità dovuta all'esercizio ad alta intensità può essere in grado di essere invertita da una riduzione dell'attività fisica e dell'aumento del grasso corporeo.

Raggiungi il tuo peso ideale aumentando le possibilità di concepire. Avere troppo o troppo poco grasso corporeo può causare un'ovulazione irregolare o rara. "Le donne il cui indice di massa corporea [BMI] è tra 24 e 30 sono più fertili", dice Domar.

Vieni, possibilità di gravidanza? Ridurre lo stress e la depressione Ci sono prove che gli stati emotivi negativi possono rendere più difficile per una donna concepire, dice Domar. La meditazione per fertilità è buona perché la meditazione può ridurre lo stress.

Esercizio che troviamo il migliore per le donne che cercano di concepire:
Camminare a ritmo sostenuto, 5 volte a settimana, per 30 minuti a 1 ora
2-3 volte a settimana 1 ora di sessioni di yoga e yoga yoga fertilità
danza
Piacevole passeggiata in bicicletta
Jogging leggero
Nuoto

Leggi anche la storia di successo del programma miracoloso di gravidanza ...

Riferimenti:
natural-fertility-info.com/exercise-good-or-bad-for-fertility.html
fitpregnancy.com/pregnancy/getting-pregnant/how-get-pregnant

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Aumentare la fertilità femminile Naturalmente

In passato una credenza comune era che l'unico fattore che determina la salute dell'ovaio e dell'uovo era l'età. Sulla base di nuovi studi, ora sappiamo che questo potrebbe non essere vero. Spero che questo articolo possa aiutarti se chiedi a come migliorare l'ovulazione dopo i 40 anni? aumentare fertilità 40 anni?

Ci sono molti fattori che possono avere un impatto sulla salute delle ovaie e delle uova, compresi i fattori ambientali, gli ormoni nella dieta e lo stress, solo per citarne alcuni.
Inoltre, avere una buona fertilità si basa su molti aspetti aggiuntivi da considerare, tra cui:

  • Corretta circolazione
  • Un sano ciclo di fertilità
  • Ormoni bilanciati
  • Uova sane

Durante questo periodo di 90 giorni prima che un uovo raggiunga la piena maturazione, le uova cambiano e si preparano all'ovulazione. In questo momento sono influenzati da influenze sia salutari che malsane. I fattori che contribuiscono alla salute delle uova sono:

  • Flusso sanguigno
  • Ossigenazione corretta
  • Equilibrio ormonale
  • Assunzione nutrizionale
  • Stress

Questi sono i fattori su cui ti vuoi concentrare quando aumenti la salute delle tue uova. Diamo un'occhiata a ciascun fattore più vicino ed esaminiamo come si può avere un impatto su quell'area ...

Flusso sanguigno e corretta ossigenazione

Il flusso di sangue ricco di ossigeno alle ovaie è essenziale per la salute delle uova. Il flusso di sangue può diminuire dalla mancanza di esercizio fisico, disidratazione e sangue denso. Per aumentare il flusso di sangue alle ovaie segui questi suggerimenti:

Ottieni almeno 8, 8 once. bicchieri di acqua pura ogni giorno
La disidratazione può far diventare il sangue denso e diminuire la circolazione nel corpo, oltre a molti altri problemi. Assicurati di bere acqua depurata che NON sia imbottigliata in plastica. Un modo semplice per iniziare la giornata tutte le mattine è mettere un litro d'acqua vicino al letto quando vai a dormire. Puoi quindi bere un litro d'acqua al sorgere e sei a metà strada con l'assunzione di acqua per il giorno.

Esercizio
Trova qualcosa da fare che includa movimento, come tennis, passeggiate, corsa, danza o yoga della fertilità. L'esercizio fisico aumenta il flusso sanguigno nel corpo, porta sangue fresco a tutte le cellule e aiuta a ossigenare il sangue.

Prendi un massaggio addominale o di fertilità
Una delle migliori terapie per aumentare il flusso di sangue al sistema riproduttivo è massaggiando il tuo utero e le ovaie. Il massaggio aiuta a portare sangue fresco e ossigenato alle ovaie e rimuove il vecchio sangue stagnante. Puoi avere un massaggiatore che esegue il massaggio dell'addome o trovare un terapeuta specializzato in fertilità o massaggio addominale Maya. Puoi anche imparare come applicare Self Fertility Massage ™ e farlo nel comfort della tua casa. La cosa migliore è iniziare il giorno dopo che il ciclo è terminato e continuare per tutto il mese, praticando almeno 4 volte a settimana. Se stai attualmente cercando di concepire, esegui le tecniche di massaggio dal giorno successivo al termine del periodo fino all'ovulazione.

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Equilibrio ormonale

L'equilibrio ormonale è essenziale per una corretta salute delle uova. A causa di fattori ambientali, stress e diete moderne sempre più donne stanno diventando squilibrate ormonalmente. Se l'equilibrio ormonale è disattivato, le uova potrebbero non rispondere, il ciclo di fertilità diventa sbilanciato e l'ovulazione potrebbe non verificarsi. Un'intricata sinfonia ormonale è in gioco ogni mese nella preparazione e realizzazione del ciclo della fertilità.

Nutrizione

Durante questa finestra di opportunità, ciò che si sta mangiando può anche influire positivamente o negativamente sulla salute delle ovaie e delle uova. Tocca a voi. I tipi di sostanze nutritive di cui le uova dipendono si trovano in una dieta densa in nutrizione. Consulta la dieta per la fertilità ricca di sostanze nutritive per una guida completa sul consumo di fertilità e salute delle uova. Ecco alcuni suggerimenti rapidi sugli alimenti per sostenere la salute delle uova:

I migliori alimenti per la salute delle uova

  • Pappa reale
  • Maca
  • FertiliGreens
  • Broccoli
  • Frutti di bosco
  • Verdure a foglia scura
  • Halibut
  • Salmone
  • Semi di zucca
  • Semi di sesamo
  • Curcuma
  • Zenzero

Abitudini alimentari e di stile di vita che possono danneggiare la salute delle uova

  • Sigarette
  • Caffeina
  • Alcool
  • Zucchero
  • Carni e prodotti caseari non biologici
  • Soda
  • Dieta povera di grassi
  • Alimenti trasformati
  • Trans grassi
  • Alimenti OGM

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Prendi un multivitaminico
Una chiave importante per sostenere la salute delle uova e preparare il rivestimento uterino è prendere un multivitaminico preconcezionale specifico o prenatale. Assicurarti che il tuo corpo abbia tutti i nutrienti necessari è molto più facile quando prendi un multivitaminico.

Antiossidanti
Gli antiossidanti sono una delle componenti più importanti per avere una fertilità sana che ogni donna ha bisogno di concentrarsi su, soprattutto se si desidera sostenere la salute delle uova. Gli antiossidanti aiutano a proteggere le uova dal danno dei radicali liberi.

L-arginina
L-arginina è un amminoacido che è stato dimostrato in studi per aumentare la risposta ovarica, la recettività dell'endometrio e i tassi di gravidanza nei pazienti con FIV che hanno integrato grandi dosi di L-arginina.

Fertilità Superfoods - rimedi naturali per rimanere incinta subito

I super alimenti per la fertilità sono alimenti ricchi di nutrienti che aiutano a nutrire il corpo con vitamine, minerali e antiossidanti. Uno dei miei modi preferiti per prendere supercibi di fertilità è metterli in frullati di fertilità.

Maca
La Maca è un incredibile super-cibo per la fertilità. Aiuta a bilanciare gli ormoni, ma non contiene alcun ormone stesso. È in grado di farlo nutrendo e riequilibrando il sistema endocrino. Questo è essenziale per prepararsi alla gravidanza e alla fecondazione in vitro perché l'equilibrio ormonale sano contribuisce notevolmente alle uova più sane.

Pappa reale
La pappa reale è un superfood della fertilità che può aiutare ad aumentare la qualità e le quantità delle uova. La pappa reale è il cibo che mangia solo l'ape regina. Ciò che rende un'ape regina la regina sta mangiando esclusivamente pappa reale. Era un'ape ordinaria e poi fu scelta e nutrita con pappa reale e divenne l'ape regina che confeziona fino a 2000 uova al giorno. Dovrebbe essere preso per almeno tre mesi prima che inizi il concepimento naturale o le procedure di fecondazione in vitro.

Sommario
Sostenere la salute delle uova è importante per ogni donna che si sta preparando per il concepimento, soprattutto con l'età.

Riferimenti: natural-fertility-info.com/increase-egg-health

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