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Dieta Della Fertilità | Cosa Mangiare Per Rimanere Incinta Subito

Cibi Che Stimolano L'ovulazione

Mangiare una dieta della fertilità in preparazione alla gravidanza e aumentare la fertilità è uno dei più potenti cambiamenti di salute che si possono fare. Numerosi studi hanno dimostrato che specifici cambiamenti nella dieta possono migliorare la fertilità, prevenire aborti ricorrenti e sostenere una gravidanza sana.

Anche se in genere consigliamo di iniziare il viaggio verso una gravidanza sana con una pulizia della fertilità per rimuovere le tossine in eccesso da una dieta povera, la nutrizione gioca un ruolo fondamentale quando si tratta di avere un corpo sano e un sistema riproduttivo.

Dieta Della Fertilità | Cosa Mangiare Per Rimanere Incinta Subito

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Gli elementi costitutivi degli ormoni si trovano negli alimenti che mangiamo. Gli antiossidanti, che aiutano a proteggere l'uovo e lo sperma dai radicali liberi, si trovano negli alimenti che mangiamo. Proprio come i nutrienti nel cibo possono essere utili per la fertilità, ci sono alcuni alimenti e prodotti chimici aggiunti agli alimenti che possono essere dannosi per la salute e la fertilità.

Lavorando con i nostri clienti della fertilità naturale, il primo argomento di discussione, indipendentemente dal motivo per cui ci consultano, è "com'è la vostra dieta?". Molte delle loro risposte sono ... "salutari" e poi continuano a condividere la loro versione di ciò. Più spesso, non è una dieta della fertilità.

Cos'è una Dieta Della Fertilità?

Quindi, qual è esattamente una dieta di fertilità? Una dieta naturale per la fertilità è un modo di mangiare che sostiene il corpo nei suoi sforzi riproduttivi. Include alimenti densi di nutrienti specifici necessari per la funzione ormonale, la produzione e l'equilibrio, lo sviluppo fetale, la salute delle uova, la salute degli spermatozoi, la salute del sangue e molto altro. È una dieta che è progettata per aiutare il corpo a bilanciare i problemi di fertilità che possono esistere, costruire riserve di sostanze nutritive e fornire tutti gli elementi costitutivi per un bambino sano. È anche una dieta che si concentra sul dare a te e al tuo futuro bambino il miglior inizio di vita.

Perché mangiare una dieta naturale per la fertilità?
- Sapevi che ci sono nutrienti specifici che sono necessari al giovane feto prima che tu possa persino scoprire una gravidanza, e una carenza di questi nutrienti potrebbe causare seri difetti alla nascita?
- Sapevi che i cibi che mangi oggi hanno un impatto sulla salute delle tue uova e dello sperma tra 90 giorni?
- Sapevi che gli ormoni si costruiscono dagli ingredienti che fornisci attraverso la tua dieta?
- Sapevi che il trattamento numero uno per bilanciare PCOS e rimanere incinta nonostante PCOS è la dieta?
- Sapevi che ciò che non mangi è altrettanto importante di quello che mangi?
- Lo sapevate che la causa numero uno di infertilità è l'anovulazione (mancanza di ovulazione) e che può essere spesso rimediata dai cambiamenti nella dieta?

Mangiare una dieta naturale per la fertilità è qualcosa che tutti possono fare indipendentemente dalla posizione, dalla fertilità, dall'età, dal tempo e dai soldi. Allora perché non gli alimenti che aumentano la fertilità femminile?

Se questa Dieta Della Fertilità è complicata, ti consiglio di leggere la storia di Successo dal miracolo della gravidanza e guarda il video di Lisa...

I benefici di mangiare a dieta naturale di fertilità
- Fornisce antiossidanti, vitamine e minerali che aiutano a proteggere l'uovo e lo sperma dai danni causati dai radicali liberi.
- Aiuta il corpo a mantenere l'equilibrio ormonale fornendo i grassi necessari per la produzione e la funzione degli ormoni.
- Fornisce al corpo un'abbondanza di vitamine, minerali, antiossidanti e altri nutrienti necessari per una salute ottimale.
- Può cambiare le probabilità di un aborto spontaneo all'insulino-resistenza e al danno da radicali liberi alle uova (sperma e DNA).
- Aiuta a costruire importanti riserve di nutrienti per la gravidanza.
- Supporta un sistema riproduttivo sano.
- Promuove l'energia e la vitalità.

Dieta Per Concepire una Femmina

Mangia un sacco di frutta e verdura biologica
Gli alimenti biologici sono buoni per la fertilità I prodotti convenzionali contengono erbicidi e pesticidi nocivi che hanno dimostrato di avere effetti negativi sulla fertilità sia maschile che femminile. Gli studi hanno anche dimostrato che verdure e frutta biologiche hanno più valore nutrizionale.

Mangiare prodotti lattiero-caseari biologici, nutriti con erba, interi e crudi
Il latte crudo biologico, nutrito con erba, intero e crudo è la migliore scelta di prodotti caseari. Prendi nota che i latticini come latte e formaggio possono essere congestionati dal corpo. In caso di problemi di fertilità congestionanti come la PCOS e l'endometriosi, i latticini possono aggravare lo squilibrio. Osserva come il tuo corpo fa con esso. Il caseificio che non è biologico dovrebbe essere evitato in quanto contiene ormoni e antibiotici aggiunti che possono contribuire all'aumento dei livelli di estrogeni nel corpo. Esistono molte alternative salutari ai latticini come la mandorla fresca o il latte di canapa.

Prova a mangiare principalmente pesce d'acqua fredda
Il pesce fornisce importanti acidi grassi essenziali (omega 3) alla nostra dieta. Questi acidi grassi aiutano nella produzione di ormoni, riducono l'infiammazione e aiutano a regolare il ciclo mestruale. Il pesce è anche una grande fonte di proteine e vitamina A. Evitare pesci di acque profonde come il tonno ahi, il pesce spada e il branzino cileno a causa delle loro potenziali concentrazioni di mercurio e concentrarsi su pesci d'acqua fredda come il salmone selvaggio dell'Alaska, merluzzo, e l'ippoglosso dell'Alaska. Inoltre, quando si sceglie il salmone, evitare il salmone allevato nell'Atlantico settentrionale e scegliere invece il salmone selvatico. Il salmone d'allevamento contiene antibiotici e coloranti alimentari tossici.

Prova a mangiare principalmente pesce d'acqua fredda
Il pesce è importante per gli acidi grassi essenziali (omega 3) alla nostra dieta. Questi acidi grassi sono in grado di sopportare il ciclo mestruale. Il pesce è anche una grande fonte di proteine e vitamina A. Il pesce spada è la causa delle loro concentrazioni di mercurio e concentrarsi su pesci d'acqua dell'Alaska, merluzzo, e l'ippoglosso dell'Alaska. Inoltre, evitare il salmone allevato nell'Antlantico settentrionale e scegliere invece il salmone selvatico. Il salmone d'allevamento contiene antibiotici e coloranti alimentari tossici.

Scegli solo la gamma libera / pollo biologico
I polli allevati convenzionalmente sono tenuti in condizioni di alloggio impuro e angusto e vengono alimentati con mangimi non biologici e spesso geneticamente modificati. Quando acquisti pollo, cerca le parole "senza gabbia", "campo libero" o "biologico" sull'etichetta. L'acquisto ideale di pollo da una fattoria locale con pratiche all'aperto è il migliore.

Mangia solo cereali nella loro forma naturale
I cereali integrali sono pieni di fibre, vitamine importanti e proprietà immunitarie di supporto. La fibra è importante per aiutare il corpo a sbarazzarsi degli ormoni in eccesso e aiuta a mantenere in equilibrio il livello di zucchero nel sangue. Evita cibi bianchi raffinati e raffinati e cereali come pane bianco, pasta di semola e riso bianco. Invece scegli il grano intero o il pane germogliato, il riso o la pasta integrale, la quinoa e il riso integrale.

Mangia cibi ricchi di fibre con ogni pasto
La fibra aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue che aiuta a ridurre i problemi di fertilità come la PCOS, i problemi immunologici e promuove un sano equilibrio ormonale. Alcuni esempi di cibi ricchi di fibre sono frutta, verdura, verdure a foglia verde e fagioli.

Nessuna soia di alcuna forma se non fermentata come miso e tempeh
È stato dimostrato che gli alimenti a base di soia contengono proprietà simili a quelle degli estrogeni. È meglio evitare cibi a base di soia trasformati come latte di soia, hamburger di soia, polvere proteica di soia, patatine di soia, carni di soia e formaggi a base di soia per evitare un impatto negativo sul tuo equilibrio ormonale. Se hai ipotiroidismo evita completamente la soia.

Evitare zuccheri raffinati o succhi di frutta (a meno che non siano appena spremuti)
Succhi pastorizzati come succo di mela in bottiglia, succo d'arancia e altri succhi di frutta in bottiglia contengono zucchero concentrato, che può eliminare i livelli di zucchero nel sangue e influire negativamente sul sistema immunitario. Evitare anche gli zuccheri trasformati / raffinati e artificiali. Alcune grandi alternative sono la stevia, il miele e lo sciroppo d'acero.

Bevi molta acqua pulita
Assicurati di bere almeno la metà del peso corporeo in once di acqua pulita, depurata o filtrata ogni giorno. È meglio evitare l'acqua in bottiglia poiché alcuni dei materiali plastici presenti nella bottiglia possono contribuire allo squilibrio ormonale a causa del loro estrogeno che imita le sostanze chimiche. Le migliori acque tra cui scegliere sono osmosi inversa e distillata. Evitare l'acqua del rubinetto, come molti studi recenti hanno dimostrato che l'acqua del rubinetto viene allacciata con pesticidi nocivi dal deflusso agricolo.

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Esempio dieta fertilità - Esempio dieta per rimanere incinta

Dieta Per Rimanere Incinta Di Una Femmina

Di seguito è riportata una lista di controllo alimentare giornaliera e settimanale per aiutarti a iniziare. Non sentirti sopraffatto, cambia semplicemente a poco a poco

Esempio dieta fertilità

Quotidiano
1 porzione di verdure a foglia verde scuro
1 succo di verdura fresca (12+ once) o 2 porzioni di verdure (pensate colorate); Una polvere verde come FertiliGreens può essere sostituita se verdure fresche biologiche non sono disponibili nella tua zona o se non hai tempo per spremere.
1 Alimento ricco di alimenti EFA
1-2 uova al giorno Esempio dieta per rimanere incinta
1 porzione di noci
1-3 Porzioni di frutta
1 Al servizio di un superfood per la fertilità
Utilizzare quotidianamente olio di cocco o burro (vacche nutriti con erba)
Cereali integrali
acqua

Guarda il video di Lisa Olson Gravidanza Miracolosa

Dieta settimanale per rimanere incinta
Lenticchie o fagioli 2 volte a settimana
Carne rossa allevata ad erba / pollo biologico 3 volte a settimana
Fegato o caviale 1x a settimana

Esempio dieta per rimanere incinta

Sveglia: 1 litro d'acqua
Colazione: uova + farina d'avena w / noci
Snack: frullato con banana, datteri, proteine in polvere, polvere verde, maca e latte a scelta
Pranzo: Veggie e pollo saltati in padella con riso e semi di sesamo in cima
Spuntino: succo verde con sedano, spinaci, mela, zenzero, cetriolo
Cena: Tacos di manzo allevati ad erba w / lenticchie e broccoli (la versione vegetariana è w / lenticchie refried in taco)
Dessert: fino a te!

Dieta equilibrata per rimanere incinta
Suggerimenti e trucchi…

dieta equilibrata per rimanere incintaVerdure
Un consiglio per ottenere un sacco di verdure e verdure a foglia verde nella vostra dieta è il succo. Con la spremitura puoi ottenere un'abbondante quantità di verdure (più di quanto potresti mangiare) in una forma facile, veloce e gustosa. Se si ottiene in un grande succo verde al giorno si ottiene facilmente le vostre porzioni di verdure.

Foglia di colore verde scuro
I due modi migliori per ottenere più verdure a foglia verde scure nella tua dieta, specialmente se non ti piacciono o non li mangi ancora, è aggiungerli ai tuoi frullati o al tuo succo. Se aggiungete spinaci o cavoli al vostro frullato non lo assaporerete nemmeno. Un altro consiglio è quello di usare burro o olio di cocco quando si cuociono verdure a foglia verde scure, fa la differenza nel mondo. Se soffri di ipotiroidismo, assicurati di mangiare solo le verdure cotte al vapore.

Frutta
Un modo preferito per ottenere porzioni di frutta durante il giorno è quello di bere un frullato di fertilità. Puoi lanciare i tuoi frutti ricchi di antiossidanti preferiti con alcuni altri ingredienti e superfoods di fertilità e hai facilmente preso cura della tua frutta, noci / oli e alcune proteine ​​per il giorno.

Noccioline
Crea un mix di tracce combinando i più importanti semi e noci della fertilità. Puoi anche aggiungere noci ai tuoi frullati, fare latte di noci e aggiungere noci alla tua farina d'avena e biscotti.

Uova
Diventa creativo e aggiungi uova fresche di fattoria ai tuoi frullati, prepara creme, frittate, riso fritto, omelette, più facile, ecc.

Fegato
Trova una ricetta per paté che ami e goditela una volta a settimana. Puoi anche introdurre il fegato in salsa di pasta e tacos.

Lenticchie e fagioli
Prova a preparare l'hummus con vari tipi di fagioli, specialmente le lenticchie. Puoi anche preparare un lenticchie sciatto, lenticchie scottate per tacos. Ho anche visto i fagioli usati nelle ricette di torte e biscotti.

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